Tips Sehat: Tips Puasa Tanpa Merasa Haus, Silakan Dibuktikan

SURYA.co.id I Merasa lapar dan haus menjadi cobaan saat sedang puasa. Apalagi bagi kita yang aktif beraktifitas atau bekerja. Lebih-lebih saat cuaca sedang panas.

Berikut sejumlah tips tidak gampang haus selama menjalankan puasa Ramadan. Silakan mencoba. Semoga puasa anda nyaman dan menyenangkan. Yang lebih penting lagi, semoga puasa kita diterima dan mendapat fadhilah dan ridha Allah. Allahumma taqabbal siyaamana. Aamin.

Berikut tips menghindai gampang haus di saat puasa Ramadhan:

Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa kiatnya:

1. Hindari terlalu banyak minum saat sahur

Saat sahur, upayakan untuk minum secukupnya. Ketika Anda minum berlebihan, Anda akan bolak-balik buang air kecil selama beberapa jam kemudian. Minum segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi setelah santap sahur.

2. Hindari makanan tinggi garam saat sahur
Makanan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan dan memicu rasa haus.

3. Atur waktu sahur yang tepat
Jangan makan sahur sebelum tidur atau pada tengah malam, karena waktu puasa jadi lebih panjang. Usahakan untuk sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh sehingga Anda sempat makan asupan bergizi dan minum untuk bekal puasa sepanjang hari.

4. Cukupi kebutuhan cairan
Manfaatkan waktu selepas buka puasa sampai selepas tarawih untuk minum banyak air putih. Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.

Baca juga: dr Reisa Beri Tips Awet Kenyang Selama Puasa Ramadan, Simak Makanan yang Bikin Ngantuk

Baca juga:  Ini 7 Menu yang Cocok untuk Sahur Anda. Bertenaga dan Awet Kenyang

5.Hindari minuman berkafein
Selama puasa, minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi.
Kafein memiliki efek diuretik atau menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat Anda sering kencing.

6. Makan buah dan sayur kaya air
Makan buah dan sayur kaya air Konsumsi buah dan sayur setidaknya lima porsi per hari penting untuk kesehatan, termasuk saat puasa.
Selama puasa, pilih jenis buah dan sayur kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, atau apel.

Baca juga: Kencing Bau Kopi? Simak Penyebabnya, Bahayanya, dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Menu Buka Puasa Aman bagi Pengidap Kolesterol, Tidak Perlu Mahal

7. Kurangi asupan yang terlalu manis
Asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis bisa menyebabkan rasa haus.
Jika Anda mendambakan makanan atau minuman manis, ganti dengan sumber alami seperti buah-buahan.

8. Jaga tubuh agar tidak kepanasan
Paparan panas berlebihan bisa memicu keluarnya keringat, sehingga Anda kehilangan cairan dan merasa haus.
Cobalah untuk membatasi waktu berada di luar ruangan. Jika terpaksa berada di luar ruangan, cari tempat berteduh atau gunakan topi dan pelindung panas lainnya. Selain itu, imbangi dengan cukup tidur dan olahraga ringan agar badan selalu bugar.

Selamat mencoba tips ini, semoga puasa anda nyaman dan menyenangkan. Allahumma taqabbal siyaamana. Aamin

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “8 Cara Agar Tidak Gampang Haus saat Puasa”,